Кинезитерапевт: Кардио-тренировки и велосипед вместо фитнеса

[caption id="attachment_4257" align="alignleft" width="300" caption="Красимир Русев рекомендует кардио-тренировки"][/caption] Красимир Русев представитель новой волны кинезитерапевтов в Бургасе. У молодого специалиста уже серьезный авторитет среди спортсменов. Кроме хорошей подготовки по специальности, у него есть и другое преимущество – он очень активно занимается спортом. В этом интервью г-н Русев определяет преимущества и недостатки фитнеса, как и подходящие упражнения для не особено молодых атлетов. -Наверно в вашей практике есть такие пациенты, которые поздно решили „строить” свое тело и с большим энтузиазмом начали поднимать тяжести в фитнес клубе. Существуют ли опасности при такой экстренной нагрузки? - Во-первых, они должны вооружиться терпением, так как то, что они пропустили много лет назад, невозможно достичь за месяц-два, т.е. невозможно у порога лета надеть двадцатилетнее или тридцатилетнее платье.Очень часто тело перегружается и получает травмы. Здесь очень важна постепенность. И еще – очень важно. Не надо подценивать сердечно-сосудистую систему. Для нее очень подходящи „цикличные” виды спорта. Плавание, быстрая ходьба, велосипед, даже бег, (его даже предпочитают) – все это очень хороший вариант кардио-тренировки. Сердце, которое очень нагруженное или под стресом в продолжение 40 минут, работает намного экономичнее несколько дней подряд. Поэтому, если делаем кардио-тренировку через день или два, тонус организма на более высоком уровне и весь организм работает более экономично. Тело становится выносливее.  -А фитнес? -Тот, который до сих пор не посещал фитнес зал и у него нет двигательной культуры, должен начать тренировки с помощью тренера или кинезитерапевта. Очень часто человек идет с большим желанием в зал, а возвращается с травмой. Это происходит из-за недостаточной подготовки – перед ним может быть тренировал другой человек, уред был настроен в другом, более тяжелым режиме и так получаются нежеланные травмы, а восстановление от такой травмы длится два или три месяца. Каждый желающий тренировать должен знать точно что хочет делать в фитнес зале. Может идти просто делать общие упражнения, набрать мышечную массу, тренировать сердечно-сосудистую систему. Фитнес зал хороший вариант, но летом лучше тренировать на природе. На многих местах есть открытый фитнес-оборудование, где можно тренировать множество групп мышц.  -А если человек не может набраться смелости пойти в фитнес зал? -У себя дома тоже можем заниматься спортом. Например мячами для фитнеса – фитбол. Это прекрасный вариант делать тысячи упражнений, можно использовать гантели – чудесное средство разгибать спину в конце рабочего дня в офисе. Знаете, что в офисах люди мало двигаются и спина у 95% от них сгибается. Эти фитболы чудесное средство для разгибания. -Вы лично каким спортом занимаетесь? -Я с середины марта до декабря езжу на велосипеде. Наш город маленький, так что на велосипеде легко. В синей зоне неудобно парковать автомобиль надолго в центре. А велосипед экономичный, передвигаться на нем очень быстро и здравословно. Мне очень хочется играть в футбол, но к сожалению существует огромный риск получения травм. Коментари