Кинезитерапевтът: Кардио тренировки и колело вместо фитнес

[caption id="attachment_4244" align="alignleft" width="300" caption="Красимир Русев препоръчва кардио тренировки"][/caption] Красимир Русев е представител на новата вълна кинезитерапевти в Бургас. Младият специалист вече има извоюват сериозен авторитет в спортните среди. Един от факторите, които му помагат в практиката му е това, че освен добрата си подготовка по специалността той спортува повече от активно. В това интервю г-н Русев посочва предимствата и недостатъците на фитнеса, както и препоръчителните видове натоварвания за атлетите с повече годинки в биографията си. Сигурно във вашата практика имате и такива пациенти, които в някакъв по-късен етап от своя живот  са решили да извайват тяло и са започнали с голям ентусиазъм да вдигат големи тежести във фитнес залата. Какви са опасностите от тези екстремни натоварвания? Първото нещо е да се въоръжат с много воля, защото нещо, което не е правено с години или е било отлагано, не може да се навакса за месец  два, т.е няма как малко преди лятото да влезем в дрехите си от преди двайсет трийсет години. Често се случва това, че тялото се претренира, лесно се получават травми.  Най-важно е да има постепенност. И нещо още много важно. Сърдечно-съдовата система не трябва да се подценява. За нея са препоръчителни  по-скоро „цикличните” спортове. Плуване, бързо ходене, колело, дори бягане, защото някои го предпочитат, са добър вариант за кардио-тренировка. Сърцето, когато е натоварено и подложено на стрес в рамките на 40 мин, работи много по-икономично дни наред. Затова през ден, през два ако се прави кардио-тренировка, целият тонус на организма е на много по-високо ниво и целият организъм работи много по-икономично. Тялото става много по-издръжливо. А фитнес? Който не е бил във фитнес залата или няма двигателна култура в това отношение, е по-добре да се запознае чрез инструктор или чрез нас с уредите. Много често се получава така, че отиват с голямо желание във фитнес залата и се връщат от нея с тежка травма. Това е така, защото  нямат навика...преди  това е тренирал някой друг човек, следващият сяда или ляга на уреда и направо вдига оставената тежест, завлече го тази тежест или упражнението е тежко...много често се разтягат мускулни групи, а от такава травма може да се възстанови за два три месеца. Всеки спортуващ човек трябва да е наясно със себе си какво точно иска да прави във фитнеса. Да отиде за обща кондиция, да изгради мускулна маса, да тренира повече сърдечно-съдовата система и да прецени какво иска. Фитнесът е добър вариант, но по-добър вариант  е лятото да сме навън. На много места има чудесни лостове, успоредки и могат да се тренират много мускулни групи с тежестта на собственото тяло. А ако човек не може да събере смелост и да отиде до фитнес залата? У дома също можем да спортуваме. Например чрез топките „Суисбол”...това е един прекрасен вариант, могат да се правят хиляди упражения, с уреди, с дъмбели и с гирички, за краката, за коремни преси, за таза. Чудесно средство е за разгъване на гръбначния стълб в края на работния ден за офис професиите. Знаете, че в офисите хората започват да се изгърбват в 95% от случаите заради умората на работното място, позицията пред компютъра, монитора и клавиатурата. Тези топки са чудесно средство за разтоварване. Вие лично какво тренирате? Аз лично през годината от средата на март до декември съм с колелото. Градът ни е малък, затова с велосипед е лесно. Със синята зона е неприятно да спрете автомобила дълго време в центъра. Колелото е икономично, придвижвам се много бързо и е здраволовно. Много ми се иска да можех да играя футбол, но за съжаление трябва да се съобразявам с риска от контузии.     Коментари