Антивозрастные продукты: питание для сохранения молодости

Нехватка тех или иных витаминов или элементов в рационе или же, напротив, злоупотребление сладостями, острыми и жирными блюдами тут же отражается на лице и волосах. Здоровое и правильное питание – залог не только здоровья, но и нашей внешности. А если включать в меню продукты, обладающие способностью замедлять старение, удастся на долгие годы сохранить привлекательность и молодость. О каких продуктах идет речь? Морковь и тыква особенно полезны в летний сезон. Дело в том, что эти овощи богаты бета-каротином и протеином, то есть, являются отличной защитой кожи от вредного воздействия ультрафиолета, который провоцирует появление ранних морщин. Крестоцветные овощи: брокколи, кресс-салат, цветная, белокочанная, брюссельская капуста, репа и редис обладают способностью выводить токсины, вызывающие дегенерацию клеток и старение организма. Апельсины, киви, грейпфруты, черная смородина - лидеры по содержанию витамина С, который не только укрепляет сосуды, но и помогает формироваться коллагену, сохраняющему упругость кожи и замедляющему ее увядание. Орехи, тыквенные семечки, растительные масла прямого отжима обязательно нужно включать в свой рацион, только не перебарщивать. Дело в том, что эти продукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами, а они способствуют сохранению и повышению упругости кожи. Индейка, курица, свежая рыба, нежирное мясо - продукты, являющиеся отличными источниками белка, недостаток которого приведет к тому, что кожа станет сухой и истонченной, то есть, легкоранимой. Яйца (желтки), печень, молоко содержат биотин, то есть, витамином Н, а он предупреждает дряблость кожи, а также повышает ее упругость и эластичность. Уже никто не спорит, что состояние наших волос, ногтей и кожи напрямую зависит от питания. Красное вино содержит ресвератрол, являющийся сильным растительным антиоксидантом, замедляющим старение клеток. Вода Для сохранения молодости кожи ни в коем случае не забывайте о питье! Для нормального функционирования организма нужно выпивать не меньше 1,5 литров питьевой негазированной воды в день. Вода удаляет токсины из организма, обеспечивает приток крови, а также предупреждает обезвоживание кожи, сохраняя ее свежесть. Источник: http://beauty.wild-mistress.ru Коментари