Много страни по света отбелязват днес – 20 октомври, Световния ден за борба с остеопорозата.
Това е най-разпространеното заболяване на костите. През 1994 година Световната здравна организация определи остеопорозата като болест, а не като естествен процес, съпътствуващ остаряването на организма.
Характерно за нея е намаляване на масата на костното вещество, в резултат на което се повишава чупливостта на костите и нараства рискът от счупвания (фрактури). Загубата на костната маса настъпва сравнително бавно и почти незабележимо. Често едва появата на фрактури разкрива съществуването на остеопорозата.
У нас 426 000 жени на възраст над 50 години страдат от остеопороза. 15 000 от тях или само 4 % се лекуват, подчертават специалисти. Оказва се, че поне още 400 000 са и жените с намалена костна плътност.
Най-честите оплаквания при поява на остеопороза са болки в гърба – в областта на лопатките или поясната област – при физическо натоварване или продължителен престой в право или седнало положение. След почивка оплакванията отшумяват.
Профилактиката на остеопорозата трябва да започне още от ранна детска възраст, когато се формира костната маса на организма.
Сред факторите, благоприятстващи развитието на остеопороза, са ниското телесно тегло, ранната менопауза, някои хронични заболявания, тютюнопушенето, злоупотребата с алкохол, и не на последно място недостигът на витамин D.
Затова специалистите съветват: хранете се балансирано и приемайте млечни продукти и белтъчини ежедневно. В тях се съдържат много калций и протеини, необходими за здравината на вашите кости и мускули. Повишете вашата физическа активност. Комбинацията от физическа активност и богата на калций хранителна диета, осигуряваща достатъчно витамин D, предлага огромни възможности за подобряване на костното и мускулното здраве и намаляване на риска от остеопороза.
Коментари