В пятницу, 13-ое - несколько рецептов счастья

Как вы думаете, счастье это случайность или то, что вы сами можете целенаправленно создать? Я думаю, что счастье – это не случайность. Конечно, иногда одномоментное пережитое событие, принесшее нам это чувство, мы можем списать на случайность. Но в целом мы можем сами влиять на количество счастливых моментов в нашей жизни. Далее мы предлагаем вам 11 рецептов счастья, благодаря которым мы можем стать еще счастливее. Рецепт 1: Вспоминайте счастливые моменты вашей жизни Осознанно вспоминайте ситуации и время, когда вы были счастливы. Со временем вам будет легче осознанно вызывать в себе позитивные чувства при одной мысли о приятных моментах. Рецепт 2: Живите в гармонии с собой Это означает, что нужно исключить самоосуждение, неприятие себя, недооценку себя. Иными словами, повышайте чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Рецепт 3: Двигайтесь! Движение активизирует гормоны счастья. Пример - спорт и секс. Возбуждение и секс – важные факторы, которые открывают дорогу позитивным чувствам. Достаточно регулярно заниматься спортом полчаса 2-3 раза в неделю. Танцы – тоже прекрасная возможность для улучшения физического состояния. В результате физического напряжения выделяются гормоны (серотонин, эндорфин), которые вызывают чувство эйфории. Рецепт 4: Будьте активны Будьте активны и целенаправленно ищите себе занятие. Активная деятельность и полное увлечение тем, что вы делаете, являются важными условиями для счастья. При этом важен не вид деятельности, а деятельность как таковая. Важно, чтобы занятие, которое мы себе находим, требовало бы от нас моральных и/или физических усилий. То есть лучше заниматься не тем, что вы привыкли делать и что вы уже делаете на автомате, а то, что заставит вас перешагнуть через прежний предел мощности, усилий. Рецепт 5: Предвкушайте радость Предвкушение радости есть истинная радость. И это действительно так. В ожидании чего-то приятного наш мозг вырабатывает дофамин - разновидность гормона счастья. Предвкушение радости вызывает в нашем теле такие же позитивные реакции (сокращение гормонов стресса, усиление иммунной системы), как и радость от уже пережитого. Итак, в предвкушении какого события вы можете испытать радость уже сейчас? Рецепт 6: Дружите! Поддерживайте и расширяйте свой круг друзей. Инвестируйте время в дружеские и социальные контакты. Самые счастливые люди – это люди с отлично налаженными общественными связями. Рецепт 7: Ставьте позитивные цели Ищите для себя позитивные (как личные, так и профессиональные ) цели, которые вас вдохновляют. В ожидании таких целей мозг вырабатывает нейромедиаторы, которые позволяют пережить вам радость и чувство предвкушения радости. Рецепт 8: Стремитесь к разнообразию Стремитесь к разнообразию ваших увлечений, занятий, эмоций. Это значит - осознанно стремитесь к переменам. Нужно искать и пробовать новое, это может что угодно - еда, запахи, люди, образы, события и т.д. Рецепт 9: Ищите смысл жизни Ощущение счастья тесно связано с вопросом смысла жизни. Если мы не осознаем смысла своей жизни и деятельности, то мы лишаем счастье его основ. Ответ о смысле жизни мы можем найти только внутри себя, так же, как и ощущение счастья. Рецепт 10: Ведите дневник счастья Ведите дневник счастья (дневник успеха), записывая в него счастливые моменты своей жизни, а затем перечитывая их. В результате вы будете концентрироваться на позитиве, и соответственно ощущать будете то же самое. Рецепт 11: Чаще смейтесь Смех заразителен, счастье тоже. Окружайте себя людьми, которые охотно и часто смеются, которые счастливы и довольны. Такие вот рецепты счастья :-) А вывод такой: каждый сам кузнец своего счастья. Вы согласны?   Источник: http://wpoiskahsebya.ru Коментари